Yoga, Pilates & Fitness in Dormagen – starte deinen Weg zu mehr Wohlbefinden.
Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden, schmerzfreien und glücklichen Leben. Wir dürfen wieder lernen, uns wirklich zu spüren – zu erkennen, was uns gut tut und wie Bewegung und Achtsamkeit uns dabei helfen. Ich begleite Dich von Herzen gerne auf Deinem Weg zu mehr Wohlbefinden.
Über mich
Physiotherapeutin, Yoga-Lehrerin und angehende Pilates-Trainerin aus Dormagen.
Bewegung begleitet mich schon mein ganzes Leben. Durch Tanzen und Reiten habe ich früh gelernt, wie gut es tut, den eigenen Körper bewusst zu bewegen. Gleichzeitig hatte ich selbst immer wieder mit Rücken- und Kopfschmerzen zu kämpfen. Erst durch gezieltes Training und physiotherapeutische Maßnahmen habe ich erfahren, wie viel Bewegung langfristig verändern kann. Diese Erfahrung prägt bis heute meine Arbeit.
Meine Ausbildung zur Physiotherapeutin habe ich an der Uniklinik Düsseldorf absolviert. Seit 2022 begleite ich Menschen dabei, ihren Körper besser zu verstehen, Beschwerden vorzubeugen und mehr Vertrauen in ihre Bewegung zu gewinnen. Dabei wurde mir schnell klar: Nachhaltige Veränderung entsteht vor allem durch regelmäßige Bewegung im Alltag.
Aus diesem Gedanken heraus sind meine Kurse in Straberg, Delhoven und Rheinfeld entstanden. Sie sind persönlich, individuell und finden in kleinen Gruppen statt (max. 10 Teilnehmende).
2024 habe ich meine 200-Stunden-Ausbildung im Hatha- und Vinyasa-Yoga (Lona Yoga School) abgeschlossen. Aktuell erweitere ich mein Wissen durch die Pilates-Matten-Ausbildung bei Polestar.
Mein Ansatz verbindet physiotherapeutisches Fachwissen mit funktionellem Training, Yoga und Pilates. Durch Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeitstraining und bewusste Atmung unterstütze ich Dich dabei, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und Dich sicher in Deinem Körper zu bewegen.
Ob im Yoga, Pilates, Fitnesskurs oder Workshop: Mein Ziel ist es, Bewegung verständlich, alltagstauglich und wohltuend zu gestalten. Mit medizinischem Wissen, viel Empathie und echter Begeisterung für das, was Dein Körper leisten kann.
Polestar Europe
Lona Yoga School
nach Dr. Steinrücken
Uniklinik Düsseldorf
Kurse & Angebot
Finde den Kurs, der zu dir passt.
Für alle, die ihre Fitness, Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung verbessern möchten: Unabhängig vom aktuellen Trainingsstand.
für alle Level
Kräftige und mobilisiere deinen gesamten Körper mit dem eigenen Körpergewicht und ausgewählten Kleingeräten. Von einer Physiotherapeutin entwickelt: Ein bisschen wie Rehasport, nur besser. Jede Übung kann in einer kleinen Gruppe auf Dein persönliches Niveau abgestimmt werden.
Ideal für alle, die aktiv etwas für ihren Rücken, ihre Beweglichkeit und allgemeine Fitness tun möchten.
Bei gutem Wetter trainieren wir draußen auf der Wiese gegenüber des FC Straberg.
für alle Level
Pilates stärkt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Gleichzeitig fördert das Training Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Körperbewusstsein.
Durch die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung entwickelst du mehr Kontrolle über deinen Körper und entlastest besonders Schulter-, Nacken- und Rückenbereich.
Aktuell vergünstigt während meiner laufenden Pilates-Ausbildung. Bei gutem Wetter findet der Kurs auf dem Schulgelände in Straberg statt.
Stärke und entspanne Körper und Geist, während du synchron zur Atmung durch die Bewegungen fließt. Yoga lindert Stress auf allen Ebenen – durch Präsenz im Hier und Jetzt, Bewegung und bewusste Atmung.
Bitte keine akuten Entzündungen, Verletzungen oder Prothesen (z. B. Knie, Hüfte, Schulter).
mit Hilfestellung
Sanfter Einstieg ins Vinyasa Yoga – mit Hilfestellungen und Zeit, die Grundlagen in Ruhe kennenzulernen.
Bei gutem Wetter draußen auf dem Schulgelände Straberg.
einige Asanas bekannt
Für dich, wenn dir einige Asanas bereits vertraut sind – fließende, fordernde Sequenzen.
Bei gutem Wetter draußen auf dem Schulgelände Straberg.
gemischte Gruppe
Gemischte Gruppe, in der jede:r das eigene Level findet – fließend, achtsam, verbindend.
Aktivstall Andreashof, bei gutem Wetter draußen.
Wähle aus kostenlosen Schnupperstunden, Einzelstunden oder 5er-/10er-Karten.
Workshops 2026
Eine Übersicht aller geplanten Workshops.
2026
Du erhältst verständliches Wissen über Schmerzentstehung, Anatomie und typische Beschwerdebilder. Dazu zeige ich dir einfache, effektive Übungen für den Alltag – mit genügend Zeit zum Ausprobieren und Anpassen an Deine individuellen Bedürfnisse.
Einzeln oder als Kombi-Paket buchbar.
2026
Termin folgtVertiefe dein Verständnis für die Technik hinter verschiedenen Asanas und gewinne Sicherheit in der Ausführung – damit du dich in der nächsten Yogastunde ganz fallen lassen kannst und mühelos in den Flow findest.
Atme. Bewege dich. Komm bei dir an.
Stimmen
„Ich schätze an Sara ihre freundliche und ruhige Art mit gutem Fachwissen und freue mich immer auf die nächste Sporteinheit mit ihr.“
„Die Trainingsinhalte sind abwechslungsreich und in der Gruppe herrscht eine angenehme Atmosphäre. Ich fühle mich sehr gut aufgehoben und meine Rückenprobleme haben sich schon verbessert.“
„Tagsüber hatte ich mit meinem Asthma zu kämpfen und schwer Luft bekommen. Nach dem Yoga-Kurs am Abend konnte ich wieder prima atmen – meine Beschwerden waren weg.“
„Sara ist einfach super herzlich und einfühlsam – bei ihr kann man sich nur wohlfühlen. Egal ob sportlicher Anfänger oder Fortgeschrittene/r.“
„Deine Stunden sind abwechslungsreich, wohltuend und gleichzeitig auch fordernd. Ich schätze es sehr, wie aufmerksam und verständlich Du die Übungen erklärst und dabei immer Möglichkeiten aufzeigst, sie je nach persönlichem Können leichter oder intensiver auszuführen. Dadurch fühle ich mich sehr gut aufgehoben.“
„Besonders schön finde ich die Schlussentspannung, die Du in wohltuender Stille gestaltest und manchmal noch mit kleinen zusätzlichen Elementen wie Düften oder Dehnungen bereicherst. Das macht jede Stunde für mich zu einer kleinen Auszeit vom Alltag.“
Buchung
Wähle zwischen kostenlosen bzw. vergünstigten Schnuppertarifen und Einzelstunden. Unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Melde dich einfach – ich helfe dir gern weiter.
Kostenlos bzw. vergünstigt reinschnuppern und herausfinden, ob der Kurs zu dir passt.
Flexibel einzelne Stunden buchen – ganz ohne Bindung.
Günstiger pro Einheit und weniger Aufwand. Zeitlich begrenzt nutzbar.
Kontakt
Ich freue mich, von dir zu hören – ob Frage zu den Kursen, Wunsch nach einer Probestunde oder einfach ein Hallo. Schreib mir, ich melde mich so schnell wie möglich.
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